Dicas de Saúde!!!

SUCOS

SUCO LIVRE LEVE SOLTO
Ingredientes:
•2 xícaras de melancia
•2 xícaras de morango

Modo de Fazer: bater todos os ingredientes no liquidificador.
Benefícios: a melancia tem ação desintoxicante e é riquíssima em betacaroteno e vitamina C. O morango ajuda a melhorar a imunidade

SUCO FAXINA GERAL
Ingredientes:
•2 xícaras de pêra
•1 xícara de repolho
•½ xícara de aipo
•¼ xícara de agrião

Modo de fazer: bater todos os ingredientes no liquidificador.
Benefícios: o repolho é desintoxicante, ajuda na digestão, previne retenção de líquido e prisão de ventre. O aipo, o agrião e a pêra são desintoxicantes

SUCO GENGIBRINA
Ingredientes:
•2 xícaras de cenoura
•¼ xícara de talo de erva-doce
•¼ de xícara de aipo
•1 colher de sopa de gengibre picado

Modo de fazer: bater todos os ingredientes no liquidificador
Benefícios: a cenoura tem ação energética e ajuda na prevenção contra câncer. A erva-doce tem ação diurética. O aipo purifica o ácido úrico. O gengibre é rico em zinco e selênio.

CHÁS

CHÁ VERDE: é estimulante, antioxidante e ajuda a emagrecer, diminuir os níveis de colesterol e aumentar o sistema imunológico

CHÁ DE GENGIBRE: tem ação antibiótica, antiflamatória, digestiva, afrodisíaca e estimulante

CHÁ DE HORTELÃ: é calmante, digestivo e ajuda na melhora das cólicas menstruais e abdominais

ALIMENTOS
1º Grupo
•Couve
•Couve De Bruxelas
•Couve Flor
•Brócolis
•Rúcula
•Escarola
*** Estes alimentos têm ação antienvelhecimento e ajudam na prevenção do câncer.

2º Grupo
• Morango
• Abacaxi
• Manga
• Limão siciliano
• Maracujá
• Romã
• Laranja
*** Produzem magnésio. Ajudam a combater os sintomas da TPM e enxaqueca.

3º Grupo
• trigo integral
• linhaça
• aveia
*** Ajudam a tratar e limpar o sistema gastrointestinal, além de melhorar a absorção de vitaminas e nutrientes
• Azeite extra-virgem (gordura saudável): aumenta o colesterol bom (HDL) e diminui o colesterol ruim (LDL), melhora a pele, cabelo e unhas

4º Grupo
• Nozes
• Frutas secas
• Avelã
• Amêndoas